Tradiční dubnová akce HUBEN se blíží

Od 1. 4. do 30. 4. 2025 se budete moci registrovat do této jedinečné akce, kdy po 3 týdenním programu s The 1:1 Diet získáte týden produktů zdarma.

Registrace od 1. 4. na www.spolukiladolu.cz

Více informací vám také sdělím na telefonu, emailu či osobně :-)

Rezervace termínu na 737 868 540

Jmenuji se Hana Ondrušová jsem certifikovaný výživový poradce s dlouholetou praxí
a certifikovaný poradce The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan dříve Cambridge Diet

Můj život spojený s výživovým poradenstvím začal již před mnoha lety a s The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan začal už v roce 2001 (Cambridge Diet) kdy jsem se o ní dověděla v dámském klubu Hanky Švejnohové a v roce 2004 ji poprvé vyzkoušela sama na sobě a jako podpora své kolegyně. Na vlastní kůži jsem si prošla celým programem. Nezáleží na jménu programu - zda je to The 1:1 Diet by CWP nebo Cambridge Diet - důležité je to, že je to špička nejen na českém trhu.

Jsem životní optimista a vím, že pomalé, ale jisté kroky jsou vždy tou správnou cestou k úspěchu.
Celoživotní vzdělávání v mém oboru i mimo něj je pro mne neodmyslitelnou součástí.
Zakládám si na tom, aby jste z pravidelné konzultace odcházeli nejen s úsměvem, ale také motivování nevzdat to a plnit si své sny a cíle.
Vždy vám vše jasně a srozumitelně vysvětlím - ptát se je velmi důležité.
Vždy vás vyslechnu - každá otázka, připomínka nebo poznatek z předchozího týdne je důležitý.

Naučím vás, jíst tak, aby jste si mohli dát cokoliv. Naučím vás jíst zdravě. Ono dát si chléb, rohlík, dortík nebo zmrzlinu není problém - problém je to kdy a v jakém množství.

Kromě toho, že společně projdeme redukčním programem naučím vás vnímat potřeby vašeho těla a také vás naučím správně se stravovat. Po celou dobu programu budu vše směrovat k tomu, abyste svá shozená kila nikdy nenabrali. Pokusím se vám najít takový druh stravování, který pro vás bude ideální a bude vás bavit. Stanu-li se vaším partnerem a mentorem na této cestě, nikdy vás nenechám samotnému.

Na prvním společném setkání probereme vaše možnosti, zdravotní stav, kondici, vaše stravovací návyky, sportovní aktivitu a samozřejmě vaši představu o tom, co je vaším cílem. Díky špičkovému přístroji InBody vám na základě vašich výsledků nastavíme individuální plán a přesný postup vaší redukce.

HUBNUTÍ NENÍ O DIETÁCH, HUBNUTÍ JE O NOVÉM POHLEDU NA STRAVOVÁNÍ ...

!! TOP NOVINKA !! OD THE 1:1 DIET MEDOVÉ KŘUPINKY

Máte zájem o konzultaci?

Neváhejte mne kontaktovat a rezervovat si svůj termín

737 868 540 hana@ondrusova.cz

Chcete vědět jak se mnou zhubla herečka Anežka Rusevová?

Na Anežku jsem neskutečně hrdá je to úžasná žena a báječný člověk a mě bylo ctí být součástí této cesty. Anežka za mnou přišla s tím, že chce zhubnout tak 5 kilo a nakonec je z toho kil 20!!
A věřte mi nebylo o dvou nebo třech měsících je to úspěch celého roku. Nejprve zhubnout, naučit se vnímat své tělo, naučit se správně jíst a co je nejdůležitější vše dostat do roviny, že vás to jak jíte baví a především vám dělá dobře ... změnit stravování není o celoživotní dietě, ale o respektu ke svému tělu.
Rozhovory s Anežkou si můžete přečíst zde
@anezkarusevova

Produkty The 1:1 Diet až k vám domů

Někdy se stane, že onemocníte nebo zůstanete na chatičce a nechce se vám jet za mnou do centra :-)

Není problém vybrané produkty po Praze doručit. Díky našemu osobnímu kurýrovi je to možné :-)

Mimo Prahu pak můžete využít pobočky Zásilkovny.

Napište mi na 737 868 540 zprávu se seznamem produktů, které chcete poslat a doplňte adresu kam vám je mám doručit.
Objednávku zabalím a odešlu - ZDARMA.

seznam produktů.xlsx

Zeleninová směs s masem

31.03.2025

Mleté maso s oblíbeným kořením a zeleninou :)

Světový den štěstí: Oslava radosti, která spojuje svět

20.03.2025

Tento den není jen o náhlých výbuších radosti nebo euforie – je to příležitost zamyslet se nad tím, co nás skutečně činí šťastnými, jak můžeme štěstí šířit a proč je důležité ho aktivně kultivovat v každodenním životě.

Histaminová intolerance

10.03.2025

Histaminová intolerance (HIT) je patologický proces způsobený nedostatečným odbouráváním histaminu v lidském těle.

Kortizol

28.02.2025

Kortizol je steroidní hormon produkovaný kůrou nadledvin a je známý jako "stresový hormon". Hraje klíčovou roli v reakci těla na stres a pomáhá regulovat řadu důležitých funkcí v těle. Níže jsou jeho hlavní vlastnosti a účinky:

Co pro vás mohu udělat a s čím pomohu

Trápí vás - vysoký krevní tlak, vysoké množství viscerálního (útrobního) tuku, zvýšený cukr, prediabetes, cukrovka 2.typu, ztučnělá jádra - steatóza, DNA nebo ,,zatím,, pouze zvýšená kyselina močová, polycystická ovaria, astma, pálení žáhy a reflux, spánková apnoe, vysoký cholesterol nebo vás čeká operace kýly?

Doporučil vám ošetřující lékař upravit vaši váhu před plánovanou operací např. kyčelního kloubu?

Objednejte se na vstupní konzultaci - vše probereme a řekneme si co je možné a jak budeme postupovat. Pomohu vám zkvalitnit váš život. Naučím vás se správně stravovat a váhu si udržet.

Konzultace si prosím rezervujte na 737 868 540

Úprava vašeho jídelníčku

Nechcete změnit své aktuální stravovací návyky, ale chcete je doladit? Není to samozřejmě problém. Společně projdeme to jak se stravujete a upravujeme jídelníček tak, aby byl pro vás ideální.

Poradenství pro vás a vaší rodinu

Potřebujete poradit se stravováním vašich dětí? Specializuji se na diagnostiku a poradenství dětí. Vše probíhá společně s vámi - rodiči.

Zdravé vaření ve školách

V rámci ,, školního vaření,, společně s učiteli vytvořím zajímavou, pestrou a zábavnou hodinu vaření zdravého a především chutného oběda pro děti i rodiče. Naučíme se základy zdravé přípravy pokrmů zábavnou formou.

Máte od lékaře nařízenou dietu

Máte-li od svého ošetřujícího lékaře nařízenou např. bezezbytkovou dietu, žlučníkovou dietu, dietu při zánětu slinivky nebo snad dietu s nízkými puriny nebo při cukrovce nevíte si rady? Pomohu vám se ve vaší dietě orientovat a pomohu vám nastavit vhodný jídelníček.

Redukce s The 1:1 Diet

O tomto jedinečném programu vím vše a s čistým svědomím mohu říci, že je to nejlepší co u nás můžete sehnat!! A to nemluvím o dokonale vyvážené chuti všech produktů.
Produkty The 1:1 Diet jsou TOP!!

Sestavení jídelníčku

Každý pro změnu stravovacích návyků potřebuje něco jiného. Sestavení jídelníčku je krok, který znamená posunout se ve svém snu. Jídelníček se vždy snažím sestavit tak, aby maximálně vyhovovaly.

Redukce váhy

Hubnutí, dieta, redukce váhy - je jedno jak tomu říkáte.. pro mě to znamená dovést vás k vašemu cíli a pomoci vám váhu udržet. U mě to však splněným snem čísla na váze nekončí.

Diabetes militus 2 - cukrovka 2 typu

DM2 se stal pro mnoho lidí jejich nedílnou součástí, ale to neznamená, že se s tím nedá nic dělat. Změna stravy a celého pohledu na životní styl je tím správným směrem. V tomto případě je o to víc pečlivost a poctivý přístup na cestě ke změně.

Firemní dny zdraví

Setkávání s vašimi kolegy a zaměstnanci ve dnech zdraví je vždy velkým přínosem jak pro mě tak pro účastníky. Probereme stravování, stresy, aktivní odpočinek, redukci a společně se svými kolegy vám ukážeme, že každá změna může být fajn.

Diagnostika těla pro vaší rodinu

Všichni moji klienti mají možnost domluvit termín a osobní setkání s diagnostikou těla na Inbody. Tato diagnostika je pak ZDARMA. Diagnistika se vztahuje také na děti. Společně s rodiči pak pracujeme na změně stravy jich i dětí.

Osobní konzultace - vyslechnu vás

Stejně jako zvýšená změna v našem životě je i hubnutí tím o čem je nutné mluvit. Vyslechnu vás a společně najdeme cestu jak z vaší aktuální situace ,,vybruslit,,

Osobní semináře nejen pro mé klienty

Každý měsíc probíhají soukromé semináře s mými klienty a jejich příteli. 3 hodiny společné konverzace na téma stravování, pohybu, zdraví, podpory zdravého životního stylu. Soukromá skupina je samozřejmostí.

Přibírání na váze

Přibírání na váze je mnohdy větší oříšek jak samotné hubnutí. V tomto případě je naším společným velkým vítězstvím každé deko navíc :-)

Analýza těla na InBody

V rámci svého centra mám diagnostický přístroj Inbody. Kromě toho, že vám předám detailní diagnostiku tak vám ji také podrobně vysvětlím. Diagnostika trvá 30 minut.

Online konzultace

Jste nemocní nebo nestíháte a potřebujete probrat předešlé dny? Nevadí, vyřešíme konzultaci po telefonu nebo přes počítač.

Vaření a recepty

Vaření je moje vášeň a proto nejen pro své klienty vymýšlím rychlé a chutné pokrmy. Většina mých receptů je hotová do 30 minut.

Produkty The 1:1 Diet nejen skvěle chutnají, ale jsou především fortifikovanou potravinou

Novinky The 1:1 Diet - všechny jsou dokonalé!!

Medové křupinky

Milujete sladké snídaně nebo sladká jídla? Pak tohle je pro vás TOP.
Já na sladké nejsem, ale tyto křupinky si kdykoliv ráda dám.
Každý produkt obsahuje minimálně 33% doporučené dávky základní řady vitamínů a minerálů ve schválených formách dle potr. práva, které vaše tělo potřebuje a u těchto těstovin tomu není jinak :-)

Jahodovo-jablečná

Novou jahodovo-jablečnou tyčinku s ovesnými vločkami jste u mne již ochutnali, ale ne všichni a tak si dovolím ji připomenout ! Tyčinka je plná chutí, energie a je dokonalou kombinací šťavnatých jahod, sladkých jablek a jemného ovsa. Tyčinka je skvělým řešením pro rychlou a zdravou svačinu, která vás zasytí a dodá vám energii, kdykoliv ji potřebujete. A je bez čokolády !!

Rýže s příchutí chilli con carne

Slaná NOVINKA v podobě mexické speciality - Rýže s příchutí Chilli con carne.

Dokonalá vyvážená varianta oběda nebo večeře, kterou vykouzlíte během pár minut.
V mém případě je velká pravděpodobnost, že si ji dám i ke snídani ☺️
Má pouze 207 kcal a stejně jako další produkty obsahuje všechny tělu potřebné živiny.

Mléčné křupinky s příchutí čokolády

Mléčné křupinky s příchutí čokolády se vracejí a zaujímají své čestné místo ve stálé nabídce TOP produktů The 1:1 Diet.
Vaši oblíbenou snídani plnou bílkovin, vitamínů i minerálů si tak můžete dopřát klidně každé ráno. A popravdě, kdo by nechtěl začít den čokoládou?
Má pouze 210 kcal a stejně jako další produkty obsahuje všechny tělu potřebné živiny.

Popcornová proteinová tyčinka

Lahodná a jemná chuť vás mile překvapí a kdo miluje popcorn bude milovat i ji.

Produkty značky The 1:1 Diet jsou navrženy tak, aby plnily vaše potřeby v hektickém tempu vašeho života. S vysokým obsahem bílkovin a důležitých vitamínů a minerálů doplníte živiny, které vaše tělo potřebuje pro správné fungování.
Tyčinka je ideální na cesty, do kabelky nebo jako svačina či oběd - je na vás kdy si ji dáte.

Jak to u mne vypadá? Jaké je centrum zdraví ?

Centrum pro zdraví, výživu a redukci váhy a také certifikované centrum výživového programu The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan naleznete v prostorách, které jsem zvolila tak, aby bylo maximálně zajištěno soukromí. Máme zde klid, trochu přírody a velmi příjemné okolí :-) a já věřím, že se za mnou budete rádi vracet.